Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Was habt ihr heute trainiert ?
Jörg A.
23.12.2007, 11:54
Die Überschrift sagt alles, dann postet mal schön !
1.5 Std. laufen gewesen....:)
2 1/2 Stunden GA1 mit dem Rennrad, bei eisiger kälte.
ratschob.li
23.12.2007, 12:56
vor dem frühstück 1h joggen im wald mit meiner frau.... die ist mir einfach zu schnell. :mad:
dafür sitz ich dann nachher noch ein paar stündchen auf mein daum.
zauberer
23.12.2007, 13:22
1:30 MTB Fahrtspiel mit Technik und Rampen hochdrücken auf den Trails hier.
RR hat mir bei -4°C zuviel windchill.
@velopope: können wir im neuen Jahr mal einen Fussheizungsbastelkurs machen?
Garnicht... aktuell kann ich nur schwimmen :( Und das mach ich erst am Dienstag wieder.
@Pedä: Hört sich vielleicht für einige dumm an aber mach Aquajogging. So kannst du die Muskulatur um dein Knie aufbauen ohne es zu belasten.
Edit: 50min GA1 Laufen. Hab ja erst im Sommer Wettkämpfe und brauch keine Frühform.
Randy Andy
23.12.2007, 14:42
2h Cross danach 1h Rolle.
Randy
nopain-nogain
23.12.2007, 16:28
1h bike and run in reute (bei freiburg) nette veranstaltung... kurze schnelle intervalle auf extrem rutschigem boden...
leider mit dem falschen rad da (trainings mtb 11kilo gegen leichte crosser auf topfebener strecke,... null chance :( )
...3Std geschlafen (tolle Party im Kraftwerk Rottweil, nur zu empfehlen) vor dem Frühstück 0,5h laufen, dann warm eingepackt un 4,25 Std. G1 mitm Renner. Bei uns ging es von den Temp. Das kälteste waren -3°C zum Schluss und das wärmste waren angenehme +6°C :eek: wenn auch nicht lange. Grad schön gegessen uns jetzt todmüde, d.H. wird wohl kein langer Abend werden.
Weight Weenie
23.12.2007, 18:11
Trainieren ist nur was für untalentierte!! ;)
Ich hab heute 1/4 Truthahn gegessen mit Semmelknödeln und Rotkraut - danach noch Tee mit einer Unmenge an Keksen - danach 2 Nuss Schnäpse und ein kleines Glas Rotwein.
Thats life!!!!!!!!!!!
smooth operator
23.12.2007, 18:29
1h mit dem MTB im Wald, nichts besonderes, nur 370hm.
De Vingard
23.12.2007, 18:56
4.5 Std. auf dem Rad mit irgendwas zwischen 1'500 und 2'000 hm. Inverse Wetterlage ist ja sooo geil, war richtig mollig oben auf den Bergen... :daumen:
Morgen wieder! :D
knapp 2 Stunden Cross und bissl Krafttraining.
velopope
23.12.2007, 22:25
3h mit´m rennrodel in den bergen rumgesprungen (http://forum.tour-magazin.de/showthread.php?t=78340&page=20)und nachts runter gefahren
danke wilma :daumen: (die leider nicht mir gehört)
oggi2000
24.12.2007, 10:44
2 1/2 Stunden MTB-Gelände Weihnachtsausfahrt in ner 9er Gruppe und ich mit dem Starrbike..mit schmerzen heute noch die Handgelenke vom gefrorenen Boden:D schön Tag noch
smooth operator
24.12.2007, 12:33
grad mal eine lächerliche dreiviertelstunde auf der Rolle, heute gar keinen Bock auf Training gehabt.
velopope
24.12.2007, 12:57
3 1/2h quer durchs oberallgäu bei schönstem wetter geradelt und bei diversen bekannten weihnachtsmann gespielt :D
XTR_Chris_XTR
24.12.2007, 17:05
2h Skitour...
Frohe Weihnachten!
Dreamdancer
24.12.2007, 21:18
81km mit dem RR bei -4 Grad in einer sch*** Nebelsuppe und danach die Finger beim Schmücken des Christbaums wieder aufgetaut.:D
Jörg A.
25.12.2007, 08:02
Gestern 1.10 Std Rolle dann lief die Familie ein......
Jörg A.
25.12.2007, 13:19
2 Std Rolle....
2000m geschwommen... 2x1000m
Brust und locker 28 & 29 Minuten, dazwischen im Massagebecken
smooth operator
25.12.2007, 15:38
1h45min mit dem MTB auf dem Elz-Damm (Fluss), locker GA1 getreten
zauberer
25.12.2007, 16:39
Ski-LL Skating Schwellentraining
3std skitour GA1...morgen wahrscheinlich auch
2 1/2 Stunden Langlauf GA1
felixthewolf
25.12.2007, 22:19
0:05 liefert mich das taxi vorm club ab. es folgen 4h ganzkörpereinheiten auf der tanzfläche. immer wieder intervalle im einarmigen reißen.
zwecks sparmaßnahmen an der ersten taxistation mit ausgestiegen und noch 15min nach hause gejoggt weil eh schon durchgeschwitzt.
macht also 4:15h intensives training. und ausserdem, hat so früh noch keiner angefangen ;)
velopope
25.12.2007, 22:51
:D
2,5h verdauungsrunde mit dem cx
http://www.sanlex.de/temp/velopope/dsc00107.jpg
Jörg A.
29.12.2007, 13:13
2 Std. Rolle und heute mittag noch eine Stunde laufen......
smooth operator
29.12.2007, 13:45
mit dem RR spazierengefahren, 1,5h.
ratschob.li
29.12.2007, 15:33
7h ergo, genau so wie vorgestern. zum glück war ich gestern 200km draussen. sonst könnte man ja noch durchdrehen.... :D
alter verwalter thomas, 7h ergo???? mein poppes :D
was steht eigentlich bei dir 2008 rennmäßig auf der liste, nach dem das pavo soweit abgespeckt wurde?
Weight Weenie
29.12.2007, 15:41
7h ergo, genau so wie vorgestern. zum glück war ich gestern 200km draussen. sonst könnte man ja noch durchdrehen.... :D
Sag mal was machst du um den Hintern zu schonen? Wenn ich 15 Stunden in der Woche am Ergo sitze tut er mir schon extrem weh. Ich halte das Ding überhaupt nicht aus.
Gibt es ein Geheimniss?
die frage is nicht, wie sein hinter 7h ergo aushält, sonder wie er des psychisch verkraftet;)
ich tu mir ja schon nach ner std hart....?!
trotzdem respekt!!!
velopope
29.12.2007, 16:53
4h hartes training in der halbliterklasse an der alpe kammeregg, sonne pur, der hintern schmerzt nicht und die frisur sitzt :D
ratschob.li
29.12.2007, 20:43
naja diese 7stünder innert so kurzer zeit haben natürlich schon einen grund.
http://www.ergograph.com/1_online_marathon/index.html
aber eigentlich sind weder hintern noch psyche ein wirkliches problem. entweder schön gleichmässig treten und in die gedankenwelt abtauchen oder fernsehen, radio hören etc. da gibt's viel um sich abzulenken. am schönsten ist es aber schon, wenn das abtauchen gelingt. da verfliegt die zeit.... klappt aber leider auch nicht immer.
Cubeflizer
29.12.2007, 21:27
3hc 10min hoch zum Teide (oder fast hoch)
waren am ende jedenfalls ca. 2100hm am stück
7h ergo sind vielleicht noch ertragbar wenn man gute musik laufen hat und das rad einem wirklich passt, sonst ist es extrem hart
Weight Weenie
29.12.2007, 21:34
naja diese 7stünder innert so kurzer zeit haben natürlich schon einen grund.
http://www.ergograph.com/1_online_marathon/index.html
aber eigentlich sind weder hintern noch psyche ein wirkliches problem. entweder schön gleichmässig treten und in die gedankenwelt abtauchen oder fernsehen, radio hören etc. da gibt's viel um sich abzulenken. am schönsten ist es aber schon, wenn das abtauchen gelingt. da verfliegt die zeit.... klappt aber leider auch nicht immer.
Fährst du mit dem selben Sattel wie draußen?
7h ergo sind vielleicht noch ertragbar wenn man gute musik laufen hat und das rad einem wirklich passt, sonst ist es extrem hart
das ist ja mal richtig pervers - bei mir sind max 2 h auf der rolle drin.
bei mir waren es heute jedenfalls nur 1, 5 h auf der rolle . :rolleyes:
ratschob.li
30.12.2007, 05:59
Fährst du mit dem selben Sattel wie draußen?
bis jetzt noch nicht. wäre aber wohl bequemer
Weight Weenie
30.12.2007, 11:47
Ich habs heute mal probiert mit 2 Hosen übereinander - wesentlich besser. Aber länger wie 2 Stunden schaff ichs nicht. Dafür 2mal am Tag - das passt dann schon für mich.
smooth operator
30.12.2007, 12:14
eine halbe Stunde mit dem RR auf der Rolle, diesmal eine Stufe höher gebremst.
nach fast 2 Monaten reiner Grundlage, wollte ich mal langsam mit etwas Power anfangen.
mal wieder 3std skitour...wenn halt endlich mein schei*** crosser da wäre...
naja...
dirtbiker
30.12.2007, 18:51
ca 2,5h Langlaufen Skating-Technik wie auch schon die letzten 3 Tage
2,5h GA1 am Ergometer
schön wars :D
velopope
02.01.2008, 20:27
training war das nicht wirklich: wegen knie kapott nur ein wenig rodeln und dafür bauchmuskelkater ohne ende :D
http://www.sanlex.de/temp/velopope/allgaeu/DSC00078.jpg
velopope
04.01.2008, 01:48
2,5h den hupsel raufgeeiert, ein wenig geknipst und wieder in 12 min runter
näheres hier (http://forum.tour-magazin.de/showthread.php?t=78340&page=21)
http://www.sanlex.de/temp/velopope/allgaeu/dsc00190.jpg
Gestern 2,5h Bouldern.
Klingt komisch, bringt aber im Downhill und im Sprint richtig viel. Außerdem macht´s Spaß! Samstag wieder.
Stefan
ratschob.li
04.01.2008, 06:52
was ist bouldern??
Bouldern ist Klettern ohne Seil in Absprunghöhe. Unsere Boulderhalle ist im Grunde eine Wohnung mit Kletterwänder und dicken Matten auf dem Boden. www.bouldercity.de
Es kommt nicht drauf an möglichst hoch zu klettern, sondern besonders schwierige Griffkombinationen oder Routen zu klettern.
Dabei baut sich sehr schnell eine stattliche Arm-, Oberschenkel und vor allem Rückenmuskulatur auf. Auch die Hande werden natürlich viel kräftiger. Nachteilig ist, dass deine Obergekleidung bald einer neuen Größe weichen muss... (zumindest bei mir so)
Stefan
Klingt cool!
perfekt für mich
wollt immer klettern gehen, habe aber Hohenangst!
Die kommt garantiert nicht auf! Viel Spaß!
Aber Vorsicht! EXTREME Suchtgefahr!!! und pass auf deine Bänder auf! Die wachsen nicht so schnell wie die Muskeln.
Stefan
2,5h GA1 am Ergometer
http://www.cosgan.de/images/smilie/nahrung/a015.gif
ich geh dann auf ein bier, das hab ich mir verdient.
war heut schon fleißig-2,5std mitm crosser bei temp.um die 0° unterwegs....
und heut abend gemma noch in die kletterhalle....
1 Std. locker auf der Rolle
smooth operator
05.01.2008, 17:21
auf der Rolle mit dem Renner, so eine Simulations-DVD von Tacx mit dem Galibier und Alp de Huez nachgefahren. 1,5h
Frühstück, Mittagessen, Kaffee, Chips. Später noch Abendbrot!
Weight Weenie
05.01.2008, 17:52
Frühstück, Mittagessen, Kaffee, Chips. Später noch Abendbrot!
Ich hatte das selbe nur ohne Chips dafür mit Schokobananen und Haribo.:D
schon wieder 2,5h GA1 am Ergometer
schön langsam machts richtig spass ;)
Weight Weenie
05.01.2008, 17:55
schon wieder 2,5h GA1 am Ergometer
schön langsam machts richtig spass ;)
Streber!!:D
Chiemgau_Biker
05.01.2008, 19:48
Heut hat ich mal nen Ruhetag :)
XTR_Chris_XTR
05.01.2008, 19:59
2h Rolle GA1
XTR_Chris_XTR
06.01.2008, 14:02
2,5h Rolle GA1...geil wars! Richtig Abwechslungsreich...
Zum Glück hat mein Bruder die erste 4 Staffeln von "LOST" auf DVD...Das sind einige Stunden an Material...:)
ratschob.li
06.01.2008, 20:20
den ganzen tag cross..... zugeschaut :D
Trainieren ist nur was f�r untalentierte!! ;)
Ich hab heute 1/4 Truthahn gegessen mit Semmelkn�deln und Rotkraut - danach noch Tee mit einer Unmenge an Keksen - danach 2 Nuss Schn�pse und ein kleines Glas Rotwein.
Thats life!!!!!!!!!!!
Da kann ich mich nur anschließen!!!
um kurz vor 11 aufgestanden um 12 ein Schnitzel verdrückt zwischen 1 und 2 wieder ein kleines Nickerchen gehalten und am Nachmittag noch ein paar Kekse verspeist.
Weight Weenie
06.01.2008, 20:48
Hee - ein Linzer im Forum!!!!!!!!!!!!!! Grüße aus Steyr
Wo dreht ihr den immer eure Runde?
Habe bis jetzt noch keine Freunde gefunden die mit mir Mountain Biken gehen. Die sind alle immer nur ein einziges mal mitgefahren. :(
Treffe morgen den Lindpointner Andi, der macht mir ein Snowboardservice und arbeitet mit mir nächste Woche einen Trainingsplan aus.;)
Habe heuer meinen ersten Marathon vor, vielleicht findet sich ja der eine oder andere mit dem ich mal im Gelände ein bisserl Spass haben kann.
lg Mani
Weight Weenie
06.01.2008, 20:59
Wennst mal in der Nähe von Steyr unterwegs bist gib Bescheid dann fahren wir mit dir!
Warum wollen die immer nur einmal mit dir fahren? Bist so ein Ungustl? ;)
Der Andi betreut unser ganzes team! Schöne grüße!
Wennst mal in der Nähe von Steyr unterwegs bist gib Bescheid dann fahren wir mit dir!
Warum wollen die immer nur einmal mit dir fahren? Bist so ein Ungustl? ;)
Der Andi betreut unser ganzes team! Schöne grüße!
Nadass hoffe ich ja doch nicht. Aber denke die haben einfach nicht genug Willensstärke sich einen Berg hochzuquälen
Aber vielleicht liegts ja doch an mir, wir fahren mal gemeinsam, dannach sagst mirs obs an mir oder meinen Freunden liegt :)
Weight Weenie
06.01.2008, 21:18
Passt - so machen wir das!
velopope
06.01.2008, 21:38
heute nix training, das war eher ein kreuzweg: 7,5h von kempten nach münchen in einer waschstrasse, bin jetzt erst mal im eimer http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/37.gif
@ weight weenie
kennst du wen der in Linz seine Trainingsrunden absolviert?
Weight Weenie
06.01.2008, 21:51
Da kenn ich viele! Schau mal ins Österreichische Bikeboard bei den Linzer 2RadChaoten. sind mittlerweile sehr viele Fahrer dort dabei.
Wir haben in Linz leider noch keine Fahrer - da könntest aber du gerne den Anfang machen!!!! ;)
@ weight weenie
kennst du wen der in Linz seine Trainingsrunden absolviert?
Rennrad oder MTB? bei rennrad könnte mann sich ja gegend Enns treffen, ist ja nicht weit.:daumen:
Mountainbike, habe aber leider kein Auto
heute hab ich mal 2,5h GA2 gamacht
wie immer am ergometer
bin richtig ins schwitzen gekommen
ich freu mich schon soooo auf den frühling
Heute geplant:
Bouldern, 2,5h.
die orangene 1 und die 31 oder 32 sollen fallen. Die grüne 6 wäre auch klasse.
Ihr wisst bescheid ;)
Stefan
1h 45min GA1 auf der Rolle, geht es nur mir so, oder habt ihr die ersten anderthalb Stunden auch fast keine Motivation und dann plötzlich könntet ihr noch Stunden treten?
smooth operator
08.01.2008, 21:17
1,5h Krafttraining auf der Rolle
velopope
08.01.2008, 23:56
eine stunde auf der rolle mit riesenärger bezüglich des fortius-sw-zeugs
2Std Rolle GA1 mit 3x10min Kraft
und vorhin gerade noch 1std laufen...jetz is genug für heut...
velopope
12.01.2008, 00:55
´ne stunde mit der dreckswetterschlampe durch die stadt geeiert, um dann kurz vor dem treffpunkt einen kapitalen reifenschaden zu haben ... grrrrrr.
also wieder heim und, cx holen und nochmals raus :rolleyes:
In 25 min kommt Rocky 4 im Fernsehen... dabei mache ich wie jeden Tag meine Situps. Bei Rocky drei wurden aus es ja plötzlich mehr als sonst... "Eye of the Tiger" ist halt schon geil ;)
Morgen darf ich mal wieder MTB fahren. Nur 2h oder so, aber ich freu mich schon darauf... vom Arzt vorgeschriebene Testbelastung für mein Knie... danach dann entweder weiterbiken oder operiert werden. We will see
velopope
13.01.2008, 01:16
mach mich jetzt nicht wegen knie verrückt: bin an der isar entlang geeiert ... nur 70min lang ... und das klopfen am innenband will nicht aufhören :confused:
da ist nix, gell? morgen wieder weg und gut ist!
3,5h biken G1 - oberer G2 Bereich im absolten Sauwetter mit meinem neuen Epic:love::love::love:, ca 2000hm
da ist nix, gell? morgen wieder weg und gut ist!
Ich wär beim Knie vorsichtig... ich hatte beim Training fürs Sportabi (Laufen) Knieschmerzen... seit dem (kurz nach Ostern) konnte ich kaum noch Rad fahren... saß seit ostern evt so 1500km aufm Rad. Immer mal probiert... aber dann kamen die Schmerzen wieder.
In Zukunft würde ich bei Knieschmerzen immer sofort zum Arzt. Also wenn sie mehr als einmal auftreten. Nene schlechten Tag darf jedes Gelenk mal haben...
Ich hatte auch mal Knieprobleme. Der Knorpel unter der Patella. Da bringt Heilung nicht viel. Da muss man an der Ursache arbeiten. Bei mir war das eine muskuläre Dysbalance. Hab zuerst mit Elektrostimulation der zu schwachen Muskeln diese gestärkt und seitdem mache ich spezifisches Krafttraining und hab keine Probleme mehr (immerhin 5 Jahre).
Knapp über 2h MTB. Obwohl ich seit Wihnachten wenig Schmerzen hatte war fast die gesamte Zeit immer ein leichtes Drücken da.
Aktuell schmerzt es ganz leicht hier auf der Couch... morgen früh ist der nöchste Arzttermin.
@coparni: Etliche Ärzte... jeder sagt was anderes... der letzte sprach vom Shelf_Syndrom (http://www.dr-gumpert.de/html/shelf_Syndrom) . Will mal reinschaun und ggf diese Plica mediopatellaris rausschneiden. Aktuell tendiere ich auch dazu.
4h GA1 Straße, bei bestem Wetter...
captain hook
14.01.2008, 12:06
freitag 2,5 stunden (einfahren, 10x2min am berg, ausfahren)
samstag 5 h grundlage
sonntag 4h grundlage
alles mtb
Montag, 1h GA1
Heute 2h GA1
beides auf der Rolle
2000m Brustschwimmen, 500 Situps und n bisschen für den Rücken.
velopope
16.01.2008, 00:53
62 min rolle, danach 3h halbliterklasse weissbier .... diem perdidi :mad:
du hast heute schon ca 4h trainiert dabei war der Tag erst 2 stunden alt??? ;-))
Ich war heute meine kleine Hausrunde fahren (32km) um das Rennrad nach der Werkstatt wieder einzufahren und das als Lernpause zu nutzen....
Dominique
16.01.2008, 19:59
Di 1 Std. Krafttraining 1/2 Std. Reco Ergometer
Mi 2 1/2 Std. Ergo GA 1
8.1. (1. Training seit Monaten + einige Kilos zuviel:D) : Kraftraum 2x10 Übungen (KA) + 1/2 Std. Rad Hin (Aufwärmen) und 1/2 Std. Zurück
10.1. Kraftraum 2x10 Übungen (KA) + 1/2 Std. Rad Hin (Aufwärmen) und 1/2 Std. Zurück
12.1. Rad 2 Std Ga1 (Flach), Oh je, gleich bei der 1. Ausfahrt volle Breitseite gegen den Wind gefahren :mad:
13.1. Rad 3 Std GA1 (Flach)
15.1. Kraftraum 3x10 Übungen (KA) + 1/2 Std. Rad Hin (Aufwärmen) und 1/2 Std. Zurück
Heute Abend: Kraftraum (wie 15.1.)
Dazu möglichst jeden Tag mit dem Rad 6km (in der Stadt) zur Arbeit und Zurück.
Gruß Norman
Dominique
18.01.2008, 07:43
vormittags 1 1/2 Std. GA 1 mit Leistungstest auf dem Ergo
Abend 1 Std. allgm Krafttraining + 1/2 Std Reco auf dem Ergo
7h ergo, genau so wie vorgestern. zum glück war ich gestern 200km draussen. sonst könnte man ja noch durchdrehen.... :D
Respekt, Du gehörst sicherlich zu den ganz Harten Jungs :daumen:
Ich bin mal 2x3 Std (mit 1 Std. Pause) im Trainingslager (Regentag) auf der Rolle gefahren. Danach war ich satt :D
Wenn man motiviert ist und so "Sachen" :eek: macht wie Du, dann geht das sicherlich.
Alles eine Frage der Motivation und der KM ;)
Gruß Norman
Gestern bin ich mal wieder ne neue Rekordzeit geschwimmen... 1000m Brust in 25min 15sek. In anbetracht, dass ich erste seit 2-2,5 Monaten schwimmen gehe finde ich das gut.
Aber wie sagt man so schön? Fett schwimmt oben ;)
zauberer
18.01.2008, 17:02
mal wieder ordentlich Skilanglauf Skating:)
Nach einer kleinen Erkältungspause gehts jetz wieder weiter
Gestern und heute je 2h GA1 am Ergometer
ratschob.li
18.01.2008, 18:36
heute reichte es nur für 100km. naja, summasumarum zählt sich das trotzdem...
Dominique
19.01.2008, 16:42
3.5 St. GA 1 mit 2 mal 3Min EB. Bike Training 1400hm mit viel Sonne :daumen:
3,33Std G1-G2 Bike, bei absolutem Sauwetter
De Vingard
19.01.2008, 17:47
Nach einer Grippe heute das erste Mal 2008 mal eeeendlich wieder draussen: 3 Std. mit rund 1'500 hm! :daumen:
Macht wieder Lust auf mehr! :D
ratschob.li
19.01.2008, 22:04
Nach einer Grippe heute das erste Mal 2008 mal eeeendlich wieder draussen: 3 Std. mit rund 1'500 hm! :daumen:
Macht wieder Lust auf mehr! :D
bekommst du morgen sicher auch. schönes wetter ist angesagt. mal sehen, ich tendiere auch ein wenig auf appenzellerland. aber muss erst noch testen, wie lange mich meine frau entbehren will.... und eigentlich müsst ich ja sowieso mal einen ruhetag machen. aber das wetter ist immer so verdammt gut :(
Dominique
20.01.2008, 14:10
4 Std. Strasse unteres GA1
4std strasse GA1/GA2 Fahrtspiel
zauberer
20.01.2008, 16:38
4:45 RR Bayrische (Vor)-Alpen 8°C
4:30 Ga1 auf der Rennschl*** ~1700hm und 135km
De Vingard
20.01.2008, 17:27
bekommst du morgen sicher auch. schönes wetter ist angesagt. mal sehen, ich tendiere auch ein wenig auf appenzellerland. aber muss erst noch testen, wie lange mich meine frau entbehren will.... und eigentlich müsst ich ja sowieso mal einen ruhetag machen. aber das wetter ist immer so verdammt gut :(
Jepp, war super heute! 5 Stunden (über Stossstrasse, Wildhaus, Wasserfluh) mit insgesamt rund 1'800 hm mit "grumbledook" aus dem TF! :daumen:
Eigentlich wollten wir vom Toggenburg über die Schwägalp fahren, aber teilweise sind an den schattigen Stellen die Strassen noch arg gefroren...Wäre dann eher was für den Darwin-Award gewesen!:)
Längere Geschichten machen mir noch zu schaffen nach der Pause, aber das kommt recht schnell bei mir!
Weight Weenie
20.01.2008, 18:02
4:30 Ga1 auf der Rennschl*** ~1700hm und 135km
Du fährst im Jänner nen 30er Schnitt bei 1700 Hm im GA1?
Du Tier!:daumen:
4Std Bike, GA1 - unterer GA2, sehr schlammig
Du fährst im Jänner nen 30er Schnitt bei 1700 Hm im GA1?
Du Tier!:daumen:
ja, wenn man mit Rückenwind den Berg hoch fährt und im geraden und bergab mit seitenwind, dann geht das ;)
ratschob.li
20.01.2008, 20:36
Jepp, war super heute! 5 Stunden (über Stossstrasse, Wildhaus, Wasserfluh) mit insgesamt rund 1'800 hm mit "grumbledook" aus dem TF! :daumen:
Eigentlich wollten wir vom Toggenburg über die Schwägalp fahren, aber teilweise sind an den schattigen Stellen die Strassen noch arg gefroren...Wäre dann eher was für den Darwin-Award gewesen!:)
Längere Geschichten machen mir noch zu schaffen nach der Pause, aber das kommt recht schnell bei mir!
war wirklich genial heute. hat aber nur für 4h gereicht. frau wollte noch spazieren :love: aber natürlich kein problem. fahr ich morgen halt etwas weiter. ricken-wasserfluh-appenzell-stoos-sargans ist für morgen geplant. freu mich ja richtig drauf. :D
velopope
20.01.2008, 23:28
>8h aufm bock gesessen, bin platt wie papier, aber ein genialer tag war das.
bildchen hier (http://forum.tour-magazin.de/showthread.php?t=78340&page=21)
XTR_Chris_XTR
21.01.2008, 07:28
>8h aufm bock gesessen
respekt!
velopope
22.01.2008, 02:31
respekt!
nicht die zeit ist interessant, sondern das erlebte! kann in ´08 diese strecke noch schöner werden? ..... wird schwer.
vorsicht! dsl-test :D (http://forum.tour-magazin.de/showthread.php?t=78340&page=21)
captain hook
22.01.2008, 07:39
207 km in einer zeit von >8h mit aerolenker und aufm rennrad bei rückenwind?! was hast du ausser radfahren (und fotographieren) noch getan unterwegs? :-)
captain hook
22.01.2008, 07:40
ge:le fotos übrigens! reinschauen lohnt (trotz der langen ladezeit!!!) !
XTR_Chris_XTR
22.01.2008, 07:58
207 km in einer zeit von >8h mit aerolenker und aufm rennrad bei rückenwind?! was hast du ausser radfahren (und fotographieren) noch getan unterwegs? :-)
ist bisschen mehr als ein 25er Schnitt, das passt doch bei der Länge... Vorallem wenn man allein fährt!
captain hook
22.01.2008, 08:07
mein nachbar sagt immer: "der will nur spielen..." (ok... es geht dabei um seinen rottweiler...) (also einfach nicht so ernst nehmen...)
ganz schön viele ga kilometer auf jedem fall für diese jahreszeit. bei der menge und der qualität der fotos ausserdem eh alles wurscht, da könnte man auch 20 h für 200 km gebraucht haben!
hier schiffts seit tagen am stück! jeden tag mehrere stunden die schuhe mit ca. 5 grad kalten wasser gespühlt... super!
velopope
22.01.2008, 15:00
nix aerolenker, war mit dem cx unterwegs und die strecke wildpoldsried bis stötten am auerberg war doch etwas schlammig, rest strasse.
jawollja, nämlich! :D
captain hook
22.01.2008, 15:09
:eek::eek::eek::eek:
respekt
mein
lieber
herr
gesangsverein
Dominique
22.01.2008, 18:52
morgens Ergo 1 Std.15 oberes GA 1 mit 2 mal 3 Min EB
Abend 45 Min Kraftttraining 30 Min Reco auf dem Ergo
Insgesamt ca 1/2 Stunde im Haus rumgelaufen. Ganz ohne Krücken. Meistens lag ich aber im Bett... hab auch schon drei Filme geschaut heute ;)
Dominique
22.01.2008, 20:48
Insgesamt ca 1/2 Stunde im Haus rumgelaufen. Meistens lag ich aber im Bett... hab auch schon drei Filme geschaut heute ;)
Hast Du Urlaub?:D
Hast Du Urlaub?:D
Aktuell bin ich Beschäftigungslos... wurde gestern am Knie operiert und das war heute das härteste Training würde ich mal behaupten!!!
Krankengymnastik 20min habe ich vergessen zu erwähnen ;)
(Thema Arbeit... Zivi ist rum und ab dem 11.02. mach ich insgesamt 7 Monate lang Praktika und danach gehts Studium los)
velopope
22.01.2008, 23:23
ja was´n da los? wie kam´s zu der op?
nahezu väterlich besorgte emotionen keimen auf :D, also sprich: was hassu gemacht?
Ist ja den meisten shcon bekannt, dass ich seit Ostern07 Knieprobleme hatte und zwischendurch immer mal etwas radgefahren bin, als es scheinbar besser ging. So richtig weg ging es leider nicht. Jetzt habe ich mich nach 6 Monaten Zivildienst ausmustern lassen und mich auf den Tisch gelegt.
Plica Media Alaris wurde entfernt und die Kniescheibe wurde hinten geglättet. Wenn das verheilt ist solles es wirken wie ein Ceramiclager. Dann mach ich euch alle Platt ;) :D
De Vingard
23.01.2008, 09:46
Ist ja den meisten shcon bekannt, dass ich seit Ostern07 Knieprobleme hatte und zwischendurch immer mal etwas radgefahren bin, als es scheinbar besser ging. So richtig weg ging es leider nicht. Jetzt habe ich mich nach 6 Monaten Zivildienst ausmustern lassen und mich auf den Tisch gelegt.
Plica Media Alaris wurde entfernt und die Kniescheibe wurde hinten geglättet. Wenn das verheilt ist solles es wirken wie ein Ceramiclager. Dann mach ich euch alle Platt ;) :D
Nicht rumlabern!
Was bringts gewichtsmässig? Steifigkeit? Aero ja/nein? :D
Im Ernst: gute Besserung! :daumen:
OT, die x-te: Studium, welche Fachrichtung?
Leider wurde das ganze nicht gewogen... und einen vorher/nachher vergleich kann man nicht machen. Aktuell ists leicht geschwollen und daher Aerodynamisch unattraktiv.
On Topic: Heute wird wieder etwas im Haus gelaufen, morgen geht zur KG.
OT: Praktika bei Opel und der Carbofibretec, Studium wird Maschinenbau mit spezielisierung auf konstruktiven Leichtbau und konstruieren mit Faserverbunen (so ist der dertzeitige Plan)
Dominique
23.01.2008, 12:53
Gute Besserung:daumen:
Dominique
23.01.2008, 12:54
2 1/2 Std Ergo GA 1 mit 2 mal 2 Min EB
3 Stunden spinning, eine davon als "Instructor" ;)
4,75 std GA1 Straße, schön flach, under the sun
Dominique
27.01.2008, 14:32
Freitag 25.1
vormittag
Ergo 3 Std. GA 1 mit 2x6 Min. oberes GA2
Abend
45 Min. allgm. Krafttraining
Samstag 26.1
Bike 4 Std. 1500 hm GA1 mit 2x6 Min. oberes GA2
Sonntag 27.1
Strassentraining flach 4.5 Std bis 67% Hf max.
4,5 std. Bike, GA1 - GA2 mit 5 Kraftausdauerintervallen
captain hook
28.01.2008, 10:30
letzte woche 20,5 stunden... fast alles ga1 (bis auf sa und so, da warens 5h und 3,5h ga1 grundtempo mit tempowechseln)
Sa 3,0 Std. Ga1 (Flach)
So 4,75 Std Ga1 (1 Berg)
Gruß Norman
Heute 5 std GA1 Straße, flach. + 1,25 std Rollenprogramm mit Kraftausdauerintervallen
Heute 5 std GA1 Straße, flach. + 1,25 std Rollenprogramm mit Kraftausdauerintervallen
:spinner: :D
...macht das Sinn nach 5 Std.! Ga1 Training noch eine Einheit mit KA dranzuhängen? :eek:
Ich würde es eher umgekehrt machen. Erst KA auf der Straße und dann noch 1 Std. auf die Rolle (wenn es denn sein muß :D) und mit hoher Trittfrequenz.
Aber gut, jeder wie er mag :daumen:
Gruß Norman
:spinner: :D
...macht das Sinn nach 5 Std.! Ga1 Training noch eine Einheit mit KA dranzuhängen? :eek:
Ich würde es eher umgekehrt machen. Erst KA auf der Straße und dann noch 1 Std. auf die Rolle (wenn es denn sein muß :D) und mit hoher Trittfrequenz.
Aber gut, jeder wie er mag :daumen:
Gruß Norman
Auf Grund der Witterungsbedingungen draußen (Dunkelheit, Kälte), macht es sehr wohl sowas auf die Rolle zu verlegen, da ich so nicht die kalte Luft bei der höheren Belastung nicht so tief einatme.
Bin heute auch wieder auf Tour gewesen...
6,5 std GA1 Straße, flach. Somit ist der Traingsblock erstmal durch und ich hab morgen ruhe, bevor es Do mit Rolle + am FR. mit allg. Fitnesstraining weitergeht.
promises
29.01.2008, 16:53
hast du gerade Urlaub oder wie managest du das? .. interessiert mich mal, selbst als Schüler/Student ist das ja fast unmäglich :)
Dominique
29.01.2008, 18:05
vormittag
3 Std. Ergo oberes GA 1
Abend
45 Min allgm. Krafttraining
30 Min Ergo Reco
smooth operator
29.01.2008, 19:11
75minuten Rolle bei 170Watt, GA 1
hast du gerade Urlaub oder wie managest du das? .. interessiert mich mal, selbst als Schüler/Student ist das ja fast unmäglich :)
So in der Art, hab zu letztem FR meinen alten Job gekündigt und morgen fang ich den neuen an. Irgendwie muß man die Zeit dazwischen ja sinnvoll nutzen:)
So in der Art, hab zu letztem FR meinen alten Job gekündigt und morgen fang ich den neuen an. Irgendwie muß man die Zeit dazwischen ja sinnvoll nutzen:)
...es sei dir gegönnt. :daumen:
Gestern abend 45min. Muckibude (3x10 Übungen, KA (40-60% der Maximalkraft) mit 2x10km Rad (Hin- und Rückweg)
Wow... ein Kollege (Kraftsport) hat gestern ca.170kg beim Bankdrücken gedrückt :eek:
Ich ziehe da die Kindergewichte vor :D
Gruß Norman
Juhu!!! Nachdem ich von Weihnachten bis jetzt krank war (von Nebenhöhlen bis Magen/Darm alles durchgemacht) am Donnerstag im Spinning gewesen.....1 Stunde
Bin ich fertig...
ratschob.li
02.02.2008, 20:07
yupiiiiii... hab's schon fast geschafft. nur 10h trainiert diese woche. morgen nochmals 2-3h. dann hab ich die erholungswoche hinter mir.
dann gönn ich mir wieder schöne stunden draussen auf dem rad :cool_2:...
Gestern 2std Rolle GA1 mit 5 x 8min Kraftausdauer.
Heute 5,5 std GA1 - GA2 Biken in Schnee
Dominique
03.02.2008, 19:19
Freitag 1.2.
vormittag 60 Min allgm. Krafttraining, 30 Min Ergo Reco
nachmittag 1.5 Std. Bike GA 1
Samstag 2.2.
3 Std. Ergo oberes GA 1
Sonntag 3.2.
Strassentraining flach 4.5 Std bis HF 67%
velopope
03.02.2008, 23:37
techn. daten: keine ahnung ... aber schee wars
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc00928.jpg
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc00932.jpg
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc00939.jpg
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc00940.jpg
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc00950.jpg
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc00954.jpg
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc00958.jpg
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc00960.jpg
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc00962.jpg
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc00970.jpg
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc00973.jpg
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc00987.jpg
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc00995.jpg
XTR_Chris_XTR
04.02.2008, 14:09
Sind ja schöne Bilder...nur läd die Seite ziemlich lang, wenn du 10Bilder auf einmal postest...:redface:
Sind ja schöne Bilder...nur läd die Seite ziemlich lang, wenn du 10Bilder auf einmal postest...:redface:
dann leg dir ma schnelleres internet zu:D
@velopope dein laufrad sieht ziemlich mitgenommen aus.:D probiers mal mir rostumwandler!
Sehr geile Bilder... ich wünschte ich würd sowas täglich sehen!
@ velopope: da trainierst du? da würde ich doch glatt aufhören zu arbeiten. einfach nur neid. in bremen gibt es nur regen, wind und 1000 deiche.
velopope
04.02.2008, 23:32
den stand der dinge meiner schandtaten kann man meist hier (http://forum.tour-magazin.de/showthread.php?t=78340&page=21) begutachten, aber mit training hat das alles nichts zu tun. ich fahr halt raus, weils schön ist. für all den anderen mist bin ich zu alt und zu faul und zu wenig diszipliniert :rolleyes:
promises
05.02.2008, 00:33
heute: 1 std - GA1
nach ca 2 monatiger Zwangspause endlich mal wieder langsam an den Sport rangehen... es war ein Segen!
velopope
08.02.2008, 20:47
4h durchs unterholz und in die nacht
damit ist die typische feierabend-cx-runde auch mal gezeigt. schee wars!
http://www.sanlex.de/temp/bike/DSC01030.JPG
http://www.sanlex.de/temp/bike/DSC01034.JPG
http://www.sanlex.de/temp/bike/DSC01043.JPG
http://www.sanlex.de/temp/bike/DSC01046.JPG
http://www.sanlex.de/temp/bike/DSC01050.JPG
http://www.sanlex.de/temp/bike/DSC01061.JPG
http://www.sanlex.de/temp/bike/DSC01071.JPG
http://www.sanlex.de/temp/bike/DSC01079.JPG
http://www.sanlex.de/temp/bike/DSC01099.JPG
http://www.sanlex.de/temp/bike/DSC01105.JPG
http://www.sanlex.de/temp/bike/DSC01110.JPG
http://www.sanlex.de/temp/bike/DSC01117.JPG
http://www.sanlex.de/temp/bike/DSC01120.JPG
http://www.sanlex.de/temp/bike/DSC01123.JPG
Heute GA1
2,5std. 35km 1600hm
und das alles bei allerbestem Wetter...
Weight Weenie
09.02.2008, 16:45
3h40, 78km, 860Hm 66% GA2, 27% GA1
De Vingard
10.02.2008, 07:11
So, meine Digicam hat wohl das Zeitliche gesegnet, zum Glück hatte aber Anton auch eine Kamera dabei:
GESTERN JULIERPASS UND ALBULAPASS (http://www.carbonsports-forum.de/showpost.php?p=13621&postcount=587) (bis kurz vor Bergün)
Rund 5 Std. und 2'000 hm.
Danke an Anton, dass ich für das Gipfelbild sein Rad wuchten durfte, bei meinem Trainingsrad hätte ich wohl seine Hilfe gebraucht... :daumen:
zauberer
10.02.2008, 14:12
so wie fast jeden Tag Skating auf Schnee.
mal intensiver, mal ruhiger je nach Loipenprofil.
ist doch Winter oder?:cool_2:
so wie fast jeden Tag Skating auf Schnee.
mal intensiver, mal ruhiger je nach Loipenprofil.
ist doch Winter oder?:cool_2:
bei uns leider nur laut kalender. kann meine LL-schi nur im urlaub auspacken.
velopope
10.02.2008, 22:10
skating-ski? an meinen hängen seit über einem jahr noch das preisschild im keller dran.
ansonsten wie meist am wochenende: muc-ke, ke-muc, ... und immer wieder ammersee
http://www.sanlex.de/temp/bike/DSC03107.JPG
http://www.sanlex.de/temp/bike/DSC03123.JPG
zauberer
11.02.2008, 09:43
skating-ski? an meinen hängen seit über einem jahr noch das preisschild im keller dran.
wenn du das ändern willst, kommst du morgen oder übermorgen einfach mal mit zum Skaten.
De Vingard
11.02.2008, 11:34
Gestern:
St. Gallen - Stoss - Vaduz - Malbun - Vaduz - Ruppenpass, gesamt 147 km und 2'550 hm in 6:30 Std.
...und weil ich Spacko vergessen habe, etwas zum Essen mitzunehmen, hab ich gestern den Minusrekord am Ruppenpass pulverisiert! Dort abzusteigen war auch mal ein Novum...
OT: meine Digicam hat in den letzten Tagen wohl den Geist aufgegeben. Kennt jemand einen Kauftip: klein, robust, leicht. Gibts da was von Schmolke? ;)
Dominique
11.02.2008, 14:03
Dienstag 5.2.
vormittag 1.5 Std. oberes GA 1 auf dem Ergo
nachmittag 50 min allgm. Krafttraining 0.5 std Reco auf dem Ergo
Mittwoch 6.2
Ergo Training 2.5 Std oberes GA 1
Freitag 8.2
3 Std. Strassentraining flach unteres GA1 mit Leistungstest am Berg
Samstag 9.2
3 Std. Strassentraining flach unteres GA1
Sonntag 10.2
4.5 Std. Strassentraining flach bis 65% Hf max.
So, 10.02
Mels - Landquart - Fideris - Landquart - Bündner Herrschaft -
Luziensteig - Mels
100km 1000hm 3h40min
Traumwetter :)
velopope
12.02.2008, 21:01
isar als heutiges thema:
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc03126.jpg
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc03133.jpg
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc03135.jpg
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc03138.jpg
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc03140.jpg
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc03141.jpg
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc03152.jpg
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc03162.jpg
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc03175.jpg
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc03176.jpg
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc03186.jpg
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc03192.jpg
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc03202.jpg
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc03214.jpg
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc03215.jpg
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc03227.jpg
grey hound
12.02.2008, 21:57
Hey Radpapst,
suuuuper Bilder, die Du uns hier gönnst und reinhämmerst, :daumen:
sowohl aufnahmetechnisch, als auch von den Motiven.
allererste Sahne, vielen Dank.
Hast ´n gutes Auge dafür.
http://www.abload.de/img/banner1643y.jpg (http://www.abload.de/image.php?img=banner1643y.jpg)
isar als heutiges thema:
müss ma fast mal zam fahren! ich fahr vor lauter allein-fahr-frust schon schwelle, k2, k3 und so'n scheiss, weils kürzer is. da nützt das ganze student sein nix, wenn die anderen teamies arbeiten müssen :(
velopope
12.02.2008, 23:10
müss ma fast mal zam fahren! ich fahr vor lauter allein-fahr-frust schon schwelle, k2, k3 und so'n scheiss, weils kürzer is. da nützt das ganze student sein nix, wenn die anderen teamies arbeiten müssen :(
streiche "fast" :D, hast pm
mithrandir
13.02.2008, 09:22
Hey Radpapst,
suuuuper Bilder, die Du uns hier gönnst und reinhämmerst, :daumen:
sowohl aufnahmetechnisch, als auch von den Motiven.
allererste Sahne, vielen Dank.
Hast ´n gutes Auge dafür.
Dem kann ich nur zustimmen.
Super, wie Du die Stimmung einfängst...:daumen:
Womit schießt Du die Bilder??
31.1. Kraftraum (Kraftausdauer (KA, 3x10 Übungen)) + 0,5 Std Rad Hin- und Zurück
2.2. Rad (Ga1)
3.2. Rad (4,0 Std., Ga1)
5.2. Kraftraum (Maximalkraft) + 0,5 Std Rad Hin- und Zurück
7.2. Kraftraum (KA, 3x10 Übungen) + 0,5 Std Rad Hin- und Zurück
9.2. Rad (3,5 Std. Ga1, KA)
10.2. Rad (4,0 Std, Ga1)
12.2. Kraftraum (Maximalkraft) + 0,5 Std Rad Hin- und Zurück
...gestern hatte ich das 1. Mal (Trainingsbeginn Januar 08, nach 3-Monatiger Pause ;)) das Gefühl, daß ich nicht am Henninger Turm (FFM, Darmstädter Ldstr.), auf dem Weg zum Kraftraum, Rückwärts fahre*....:daumen:...es geht Aufwärts. :D
Ok ok, es war Rückenwind :D
Gruß Norman
Mo. 4.2.08 4std Bike oberer GA1 - GA2
Di. 5.2.08 2std Rolle GA1
Mi. 6.2.08 1,5std Rolle GA1 + 4 x Kraftausdauer a 8min
FR. 8.2.08 2std Hallentraining (Zirkeltraining und Fußball)
Sa. 9.2.08 4,5 Std Straße GA1-GA2 sehr bergig
So. 10.2.08 2 Std Bike GA2
Di. 12.2.08 5 std GA1 Straße, flach
Mi. 13.2.08 4,5 std GA1 Straße, flach
xcbiker88
14.02.2008, 16:41
Machst du kein training im kraftraum??
Machst du kein training im kraftraum??
Fr: Zirkeltraining = Krafttraining ;)
Oder? :D
Gruß Norman
xcbiker88
15.02.2008, 09:58
Unter zirkeltraining kann man viel verstehen! Ich hab mehr radspezifisches krafttraining z.B.maximalkrafttraining an der beinpresse und kräftigungübungen für den oberkörper gemeint...
So nach meinem Ruhetag vom Donnerstag, war ich gestern wieder auf Tour. 4,5std Straße GA1, flach + 2std Hallentraining (Zirkeltraining (stärkung von hauptsächlich Rücken und Bauchmuskulatur) + Fussball). So jetzt muß ich aber wieder raus, mit dem Rad in die Sonne:)
velopope
16.02.2008, 22:48
nennt es krafttraining oder wie auch immer ...
zuerst 32km mit dem cx zum berg, dann waffenwechsel und 23kg kind 700hm den hupsel hochziehen ...+ schlitten hängen da gern 3 träger bier hinter einem und machen einem das durchnässte hemd erklärlich :D
http://www.sanlex.de/temp/velopope/allgaeu/dsc03254.jpg
http://www.sanlex.de/temp/velopope/allgaeu/dsc03256.jpg
http://www.sanlex.de/temp/velopope/allgaeu/dsc03269.jpg
Gestern 3std Bike oberer GA1-GA2, bergig
Heute 3,5std Bike GA1-unterer GA2, bergig
Dominique
17.02.2008, 15:37
Dienstag 12.2.
Ergo Training 2.5 Std. GA 1 mit 3 x 2 Min. EB
Mittwoch 13.2.
Ergo Training 1 Std. KB
Freitag 15.2
Ergo Training 1.5 Std. GA 1
45 Min. allgm Krafttraining mit max. Kraft Kniebeugen Langhantel
Ergo Training 0.5 Std. Reco
Samstag 16.2
1.5 Std Bike GA 1
Sonntag 17.2
Strassentraining 5.5 Std. Flach bis 67 % Hf max ( Start 8Uhr bei -7 Grad :spinner:)
promises
17.02.2008, 15:38
5 std GA1 - unterer GA2, endlich wieder aufm bike.
velopope
18.02.2008, 09:24
>9h auf´m bock, 211km mit dem cx, schee wars :D
guggsu (http://forum.tour-magazin.de/showthread.php?t=78340&page=22), hier ein appetizer:
http://www.sanlex.de/temp/velopope/allgaeu/dsc03352.jpg
sehr schöne bilder!
ferien oder hausmann? :confused::daumen:
gruss
grey hound
19.02.2008, 22:08
kleiner nightride,
mal ´n Paar Bilder meiner derzeitigen Funzeln.
Alle Bilder mit ASA 100, 4sec, F = 4,3
cat eye triple shot solo:
http://www.abload.de/img/1-19.2.08asa1004secf2np.jpg (http://www.abload.de/image.php?img=1-19.2.08asa1004secf2np.jpg)
triple shot + dereelight CL1H V3 Q5
(das ist ´ne Taschenlampe, am Lenker befestigt, mit 1x18650 Li-Ion Akku)
http://www.abload.de/img/19.2.08tripleshotdersh7.jpg (http://www.abload.de/image.php?img=19.2.08tripleshotdersh7.jpg)
triple shot + dereelight + fenix P2D Rebel 100 mit L2D body & 2 Sanyo Eneloop AA Akkus auf´m Hut:
http://www.abload.de/img/1-19.2.08alle3cdz.jpg (http://www.abload.de/image.php?img=1-19.2.08alle3cdz.jpg)
http://www.abload.de/img/19.2.08alle3100asa4spav.jpg (http://www.abload.de/image.php?img=19.2.08alle3100asa4spav.jpg)
scheen war´s, wenn auch kurz, da es recht schattig wurde.
Muss doch noch mal das Thema beheizte Schuhsohlen angehen,
was in letzter Zeit , zumindest tagsüber, nicht nötig war.
velopope
19.02.2008, 23:47
das schuhsohlenthema ist in arbeit, muss nur noch den hupsel der lötstellen im zehenbreich anderst lösen und es gibt einen bastelbeitrag :D
Weight Weenie
20.02.2008, 08:09
User die ohne Megaleitung unterwegs sind dürften in diesem Thread mittlerweile so ihre Probleme haben!:rolleyes:;)
xcbiker88
20.02.2008, 08:25
User die ohne Megaleitung unterwegs sind dürften in diesem Thread mittlerweile so ihre Probleme haben!:rolleyes:;)
Das denk ich mir schon seit ein paar tagen!
14.2. Kraftraum (KA, 3x10 Übungen)) + 0,5 Std Rad Hin- und Zurück
16.2. Rad (4,30 Std., Ga1+KA)
17.2. Rad (3,0 Std., Ga1)
19.2. Kraftraum (Maximalkraft) + 0,5 Std Rad Hin- und Zurück
Gruß Norman
Gestern 19.2.08 Straße 6x6min K3 mit 6min aktiver Erholung dazwischen, danach noch 1std unterer GA1, Beine locker fahren.
Heute 3,5 Std Straße GA1, flach, erst im Nieselregen, hinterher im vollen Regen
Gestern 19.2.08 Straße 6x6min K3 mit 6min aktiver Erholung dazwischen, danach noch 1std unterer GA1, Beine locker fahren.
Heute 3,5 Std Straße GA1, flach, erst im Nieselregen, hinterher im vollen Regen
..:spinner:...wie....bei dem bescheidenen Wetter auf der Straße trainieren?
Willst Du Mailand-San Remo gewinnen? :D
Gruß Norman
ratschob.li
21.02.2008, 10:58
..:spinner:...wie....bei dem bescheidenen Wetter auf der Straße trainieren?
Willst Du Mailand-San Remo gewinnen? :D
Gruß Norman
stimmt.... im regen muss doch nicht sein. ich setz mich heute nachmittag wieder ein paar stunden auf mein daum ergobike.... super training und das ohne regen :D
captain hook
21.02.2008, 11:33
bevor ich aufm ergo oder spinningrad fahren würde, trainier ich auch im regen. :-)
ratschob.li
21.02.2008, 11:37
bevor ich aufm ergo oder spinningrad fahren würde, trainier ich auch im regen. :-)
naja, ich bin halt eine memme... nass hab ich es nicht soooo gerne.
gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung...Oder wie war das
Osiris_90
21.02.2008, 15:47
HA! Als ob ... wenn man 5 Stunden bei Regen trainiert bleibt man nie trocken und warm!!! Das ist utopisch! :cool:
captain hook
21.02.2008, 15:59
das stimmt, aber da wir ja nicht aus zucker sind, lösen wir uns trotzdem nicht auf... wenn ich allerdings 5 stunden aufm ergo gefahren bin, bekomm ich von dem ganzen schweiss schwimmhäute zwischen den fingern und nen wunden hintern...:-)
ich bin der meinung wenn man nicht mit zielen wie ratschob(.li) :D unterwegs ist kann man regenfahrten grösstenteils vermeiden. einfach ins hallanbad, turnhalle oder wohnzimmer verschieben und stabi o.ä trainieren. notfalls ne runde joggen.
Osiris_90
22.02.2008, 12:46
Was ist den auch bei einer Erkältung gegen Training einzuwenden? (wo hier gerade über den Fall der Fälle geredet wird, dass man inner Vorbereitung krank wird)
Solange man auf Rolle KB/GA1 macht oder ins Fitnessstudio für KT geht, kann man selbst hingehen wenn man sich derbst scheise fühlt...
Belebt eher den Kreislauf! :D
Ich habe heute auch "trainiert". 1,5h im Wald unterwegs, bei schönem Wetter. Wichtig sind mir keine Pulswerte sondern der Spaß am Fahren. Das mit Pulsauswertung und Ernährungsplan usw. hatte ich lang genug und irgendwann war der Spaß am Radfahren weg.
Ich hab jetzt nach der tollen kleinen Runde viel bessere Laune, denn es hat einfach Spaß gemacht. Es war vielleicht nicht optimal trainiert, aber 100% Spaß und ich freue mich auf morgen.
Ach so: wird wohl ca. GA2 mit ein paar Lastspitzen gewesen sein.
Stefan
xcbiker88
22.02.2008, 16:55
bevor ich aufm ergo oder spinningrad fahren würde, trainier ich auch im regen. :-)
Aber wenn dann mit dem mtb raumsauen :D
Pedä is back!
2h MTB und 1000m Schwimmen... gleich noch n bisschen Krafttraining vorm Fernseher. Und das ganze OHNE Knieprobleme (für die die es nicht wissen: Knie OP m 21.01. und davor fast ein Jahr nur Probleme gehabt)
Problem für euch: der Pedä spricht jetzt wieder in der dritten Person von sich, da er sich so groß fühlt ;)
:):):):):)
EDIT: die 1000m Brust hab ich zum ersten mal unter 25min geschafft. Dafür, dass ich im Dez mit Schwimmen angefangen habe finde ich das ziemlich gut.
(Sorry für das ganze selbstlob... ich freu mich nur grad riesig)
promises
23.02.2008, 16:36
Konzentrier dich doch lieber aufs Kraulen, bewiesenermaßen nicht so schädlich für den Rücken + Muskelverkürzung geringer.
Hab das Problem allerdings auch das ich lieber Brust schwimme als das ich Kraule... ;)
Wenn ich kraule sieht das so aus, als wäre irgendein Nichtschwimmer ins Wasser gefallen ;) Aber ich wollte es auch mal probieren.
Kraulen ist knieschonender! ;)
Wahr heute 3:09 Std mit ´em Mtb unterwegs. Von GA1 bis GA2 mit Spitzen von bis zu 85% max Hfz war alles dabei. Echt geil heute Bergsprints in der Gruppe machen einfach am meisten Spaß. :D:D:D:D
Kraulen ist knieschonender! ;)
Brustschwimmen [beim Pedä] ist immer folgende Technik:
Beine hängen lassen
alles aus den Armen;) Nicht ganz so krass aber fast!
100 km von Linz nach Freistadt zum 24h Rennen und retour. Bisserl zuschauen und anfeuern. Jetzt bin ich platt :redface:
Gestern 22.02.08 1,5 std Rolle GA1 + 2std Hallentraining
Heute 23.02.08 2,75std Bike oft obere GA2 mit zwei Freunden aus Wesel (checky weiß wer gemeint ist...;)), knapp 1200hm, steil rauf, steil runter..
velopope
24.02.2008, 00:03
75km mit dem sohnemann durch den schlamm gewühlt! feine sache, wenn der knirps mich mit seinem fully nicht immer in solch schwierigkeiten auf´m crosser bringen würde :mad:. er bügelt die fahrfehler glatt und ich bin stets auf der suche nach der ideallinie, um nicht durchzuschlagen ...
mehr hier (http://forum.tour-magazin.de/showthread.php?t=32910&page=166), um den fred nicht total zu zermüllen.
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc03643.jpg
heute: 4std Bike oberer GA1-GA2 mit ein paar harten Bergsprints drin (SB), bergig...
Weight Weenie
24.02.2008, 15:58
heute: Regeneration und Futter in mich stopfen was das Zeug hält!!:cool:
Dominique
24.02.2008, 16:07
Dienstag 19.Feb.
2 Std. Ergo unteres GA1
45 Min. Krafttraining, 30 Min Reco Ergo
Mittwoch 20 Feb.
2 Std. Bike nach Lust und Laune Training
Freitag 22 Feb
1.5 Std. Ergo
40 Min. Krafttrtaining
Samstag 23. Feb.
4 Std. Bike GA1 mit kurzen Spitzen bis oberes GA2
Sonntag 24. Feb
6 Std. Strassentraining bis 70 HF. max. mit 10 Min. ungeplanter Renneinlage bis EB hat sich halt so ergeben:D
velopope
24.02.2008, 22:17
200 kilometerchen very entspannt um den walchensee
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc03732.jpg
Gestern: So 24.02 3Std G1 - G2
Heute: Mo 25.02 50min G1
Heute 4,5std Straße GA1, flach, im absoluten Sauwetter:(
3h lockeres GA1 aufem MTB, ein paar Intervalle und n bisschen Technik(man muss sich ja solagsam wieder ans Biken gewöhnen)
Ausserdem noch 1h Kraft
velopope
27.02.2008, 00:42
knapp 3h mit dem cx ins flache finsinger moos, locker gekurbelt, fragt mich nicht, was das für komische kürzel in trainingssprache bedeuten würde. gibt es abkürzungen für "spass" oder "freude" mit entprechenden parameter oder faktoren?
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc01105.jpg
Alexander
27.02.2008, 04:13
Habt ihr in Bayern eine Raketenstartrampe ? ;)
Gestern:
1,5h im Wald gewesen. 5% Waldautobahn, 95% Singletrail. Ja, das Grinsen war auch wieder da.
Komischerweise trifft man da recht viele Dresdner beim Training, die offiziell nicht trainieren... seltsam!
Danach 3,5h bouldern. (Meine Finger sind gefühlte 10cm länger)
Stefan
Heute 4,5std GA1 Straße, flach mit 2 x 10min EB
Jörg A.
27.02.2008, 14:50
@ racer09 sagst du mir was du arbeitest, das du um 15.35 4.5 std trainieren könntest ???
ps ich beneide dich !
@ racer09 sagst du mir was du arbeitest, das du um 15.35 4.5 std trainieren könntest ???
ps ich beneide dich !
Bin Maschinenbautechniker, konstruiere div. und das momentan halt von zu Hause (freie Zeiteinteilung), bin z.b. jetzt am arbeiten.
2h 10min GA1/GA2 + 3 kurze sprints 20-40hm
10km davon von einer oma auf nem elektrorad verfolgt. wollte sie gerade fragen ob sie mich verarschen will als sie abbog:spinner:
Jörg A.
27.02.2008, 16:27
Bin Maschinenbautechniker, konstruiere div. und das momentan halt von zu Hause (freie Zeiteinteilung), bin z.b. jetzt am arbeiten.
===> Traumjob..... :daumen:
captain hook
27.02.2008, 18:19
ich hatte um 10 uhr 3,5h training für heute erledingt. 40h stunden job im büro, leider nicht daheim.
heut mal 3std MTB-sehr traillastig und alles mit starrgabel (meine handgelenke verfluchen mich;) )
Dominique
02.03.2008, 13:28
Dienstag 26.2
3 Stunden Strassentraining GA1 mit Max. Power Test am Berg
40 Min Krafttraining
Mittwoch 27.2
3 Stunden Ergo Training GA1 175 Watt
Freitag 29.2
2 Std. 45 Ergo Training GA1 180 Watt mit 2 mal 6 Min GA2 240 Watt Kraftausdauer
Samstag 1.3
4.5 Std. Ergo Training GA1 170 Watt mit 2 mal 6 Min. GA2 240 Watt Frequenz
Sonntag 2.3
1Std.15 Reco Plauschfahrt mit dem Seven
velopope
03.03.2008, 02:27
mädels, euer hier aufgezeigtes pensum zu dieser jahreszeit macht mir angst um mein eigenes befinden http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/17.gif
Dreamdancer
03.03.2008, 14:23
mädels, euer hier aufgezeigtes pensum zu dieser jahreszeit macht mir angst um mein eigenes befinden http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/17.gif
Na da kann ich Dich beruhigen: in den letzten 7 Tagen nur einmal 85km gefahren - trotz Semesterferien. Grund dafür zunächst ne anständige Erkältung und dann absolutes sch*** Wetter, das die nächsten Tage auch noch so bleiben soll:(
Naja, wenigstens bin ich davor in 2 Wochen knapp 800km unterwegs gewesen.
smooth operator
03.03.2008, 19:53
Rolle, RR, Bergsimulation (Galibier/Alp de huez) im Schnitt 211Watt/1,5h
Dominique
09.03.2008, 19:31
Di 4 März
2.5 Std. Ergo GA1 170 Watt Durchschnitt
Mi 5 März
3 Std. Ergo GA1 160 Watt Durchschnitt
Fr 7 März
2.5 Std. Strassentraining unteres GA1 mit 3x2 Min EB am Berg
Sa 8 März
2 Std. Strassentraining unteres GA1
So 9 März
5.5 Std. Strassentraining unteres GA1 mit 3x2 Min. EB am Berg
Wochen Fazit: der Sonntag mit Frühlingswetter hat die ganze Woche gerettet. Form leicht ansteigend. Ruhepuls 37:daumen: So das wars:D
velopope
10.03.2008, 19:56
heute mal wieder das altmetall exhumiert, wahnsinns seitenwind, aber den bock haut nix aus der spur :daumen:
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc03973a.jpg
Jörg A.
10.03.2008, 20:32
heute mal wieder das altmetall exhumiert, wahnsinns seitenwind, aber den bock haut nix aus der spur :daumen:
hast du auch ein Bild vom ganzen Rad ? Sieht interessant aus.....:daumen:
Habt ihr in Bayern eine Raketenstartrampe ? ;)
Tatsächlich gibt , bzw gab es in der nähe von ulm eine pershing 2 abschußrampe ! mitten in einem grossen wald , wo sich jetzt ein gebrauchtwagenhändler mit etwa 3000 autos breitgemacht hat
velopope
18.03.2008, 22:13
ein paar stunden lang buckel rauf und buckel wieder runter ... schee wars. der rest wie immer im allgäu-fred hier (p://forum.tour-magazin.de/showthread.php?t=78340&page=22)
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc04065.jpg
captain hook
19.03.2008, 12:09
2 wochen malle 74h training. von allem ein bischen dabeigewesen.
velopope
19.03.2008, 21:05
wieder ein paar stunden beim spielen draussen :D, der rest wie immer hier (http://forum.tour-magazin.de/showthread.php?t=78340&page=23)
http://www.sanlex.de/temp/bike/dsc04242.jpg
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